[...] ramion 36/41 Siłowo jestem zadowolony rezultaty pomału ale cały czas do przodu. Dostarczam dziennie ok 150g białka(50% to odzywki),350g(30% z odzywki) węgli tłuszczy ok 100g woda 2.5-3L dziennie. Trening 12,10,8,6 co 2 dzień. Duża partia z małą partią, 2 partie mięśniowe na trening. Przerwy między seriami do 2min, czas treningu 50-70min. [...]
[...] G 194/ 22/ 4/ 10/ Chleb żytni pełno/KROMKA/ 70/ 2/ 12/ 0,8/ Oliwki/ 50 G 63/ 0,2/ 0/ 6,6/ Suma 327 24 16 17 Po obydwu śniadaniach czuję niedosyt. Z rana wyłącznie woda, w ciągu dnia/przed treningiem mała czarna. Dziękuje za wszelkie rady i pomysły. Pozdrawiam Zmieniony przez - Arrichion w dniu 2012-02-13 03:51:50 Zmieniony przez - [...]
[...] mięśni. Wiadomo że w moim wieku ścisła dieta chyba nie jest najlepsza ale oto mój przykładowy dzień : 1 posiłek ( godz.7) -100 g płatków owsianych + porcja trec whey 100 + woda / czasami mleko 2 posiłek (godz.10 w szkole) -serek wiejski 200 g +owoc najczęściej banan 3 posiłek ( godz. 13-14) -Pierś z kurczaka( wagowo nie wiem dokładnie ale [...]
Otóż tak. Zjadłem 1 kg Olimp Profi Mass odżywki to jest BULK proporcje węgli i bialka tutaj się rozkładają tak 50/50. W niecały tydzień opierniczyłem 1 kg, Po 50 g 3 razy dziennie brałem to wszystko połączone w diete + trening. Od razu było widać efekty bo urosłem w barach, rękach, mięśnie urosły ale to co mnie niepokoi to morda. Strasznie mi [...]
[...] biegalem moze z pol roku temu, ale caly czas jezdzilem na rowerze wiec myslalem ze to wystarczy,przed startem naladowalem sie eferdyna-thermal i ze 50 gram g-force z woda i solą,potasem,magnezem i wapnem,tak do 5 okrazenia jakos szlo nawet dobry czas byl, a potem nagle dostalem skurczu ud i zimno mi sie zrobilo i trudno sie oddychalo, [...]
Mam problem! Zostałem ukąszony przez muszkę lub komara i spuchła mi bardzo noga (po raz drugi juz w tym miejscu) wiem ze to na pewno byl komar bo bylem nad wodą i było ich pełno, prawie nie moge chdzić bo gdy noga jest w bucie to krew nie krąży tak jak powinna. powoli mi schodzi gdyż uzywam maści Fenistil zel. Macie moze jakies swoje domowe(lub [...]
Witam prosiłbym bardzo o ocenę mojej dietki-cel masa: Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok [...]
[...] roku prawie w sensie malo węgla więcej białka i średnio tłuszczy zazwyczaj z ryb albo oliwy z oliwek.. I problem jest taki spadła mi waga o 3kg podejrzewam że to tylko woda i stoi od miesiąca nawet już zacząłem stosować spalać tłuszczu i stoi dalej wacha się 77/78.. Stopniowo obcinam kalorie.. Ćwiczę 4razy w tygodniu silowo i 3x interwaly [...]
[...] pojawila sie cyfra 3. Jak wypije mleko to czuje dyskomfort na zoładku a czasami dopiero np po 1h. Zakupilem ostrowie (koncentat bialek serwatkowych)i jak wypije nawet z woda to tez mi dokucza potem zoładek tzn dyskomfort jak by mi sie strawic nie moglo czasami pobolewa leciutko pod pępkiem w srodku brzucha :) Jak kiedys jadlem bialo jaja [...]
sluchajcie . wczoraj bylam u kolezanki i jej wuja lecący do egiptu zostawil takiego duzego mieszanca ( jak co roku ) . ja wczoraj do niego podchodze i nawet nie zdązylam go poglaskac on wbil mi swojego zęba w kciuk i nie chcial puscic . następnie gdy wyrwalam sie od niego on zaatakowal mój palec wskazujący . strasznie bolalo ! przybieglam z [...]
Siemanko. Aktualnie 97/98 kg, 180 cm wzrostu staż ok 5 lat, bf% myśle że troche poniżej 20% a więc ulany jestem(po cyklu 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg). Zacząłem redukcje cyklem zamiennym 2 tyg turanabol + efedryna później 2 tyg oxa + wino + efedryna. Mój dzien to od 8 do 16 praca za biurkiem, po [...]
Od ponad pół roku zażywam różnego rodzaju suplementy typu gainer i niestety w większości przypadków mój układ trawienny nie radzi sobie z tym. Spożywam jedną porcję po treningu (głównie z wodą) więc nie są to duże ilości. Zauważyłem jednak, że niektóre odżywki nie wywołują tak drastycznych efektów jak pozostałe. Jako że na forum są osoby znające [...]
[...] zrozumiałem, mało informacji na forum na ten tematt, dlatego zakładam nowy. Trochę mi się to nie kalkuluję no 3 dawka wykracza już poza 48h. Ponad to zapodziała mi się jedna strzykawka w lodówce i leżało 6IU tam od tygodnia. Można to podać czy wyrzucić? Lepiej mieszać NACL 0,9% woda destylowana a może macie jeszcze coś lepszego? Pozdrawiam
[...] 180 82 kg wiec widzę każda zmianę. Zastanawia mnie fakt - ze wyszły mi wczoraj i dzisiaj nowe żyły ma abs i barkach. Pytanie brzmi czy mogl nagromadzić się tłuszcz ? Czy to woda jeżeli żyłki nowe powychodziły? Utrzymuje się ten efekt 3 dni wiec trochę sue niepokoje :p Pytanie brzmi jak od kogoś kto zaczyna dopiero ćwiczyć - wiec przepraszam ale [...]
Witam, aktualnie jestem już na 4 miesięcznej diecie redukcyjnej i rezultaty są zadowalające, lecz z tygodnia na tydzień już coraz ciężej i aktualnie moje wyniki mają się następująco : Wiek : 20lat Staż : 3-4 lata Waga : 95,9kg Tłuszcz : 11,9 % Woda 63,8% Masa mięśniowa : 80,1kg I chciałbym powoli wspomóc się jakimś produktem który mi pomoże [...]
[...] posiłki a ostatnio żeby troszkę polepszyć smak używam małych ilości ketchupu. Wybrałem Hainz, bo ma ok 20g węgli a nigdzie nie mogę znaleźć 60% mniej kalorii. Oczywiście woda z dodatkiem soku dla smaku. 2/3 razy w tyg robię 30 min aerobów oraz FBW. I mam dziwne spostrzeżenia co do tej redukcji, bo waga jest taka jak opisałem wyżej, czyli [...]
Witam serdecznie, mam taki problem nie wiem co zrobić ze swoją blizna :( Cos o sobie: 21 lat, dieta, 3w tyg cwicze, biegam, 180cm 73kg prawy biceps 34 lewy 33cm :). W wieku 3lat miałem wypadek, wylałem na siebie garnek z wrzącą wodą, wynikiem czego mam poparzoną lewą reke ( odrazu wiedziałęm ktora to lewa reka :) ). Cwiczyłem spontanicznie od 3-4 [...]
witam.mam problem.mam tradzik,smaruje sie na noc takim kremem,rano mam twarz taka swiecaca,oczywiscie przemywam twarz woda i ****... po 3-4 godzinach znowu mi sie twarz swieci.moze mozecie mi cos doradzic?moze jakis tonik ?tylkoo zeby niepodraznial skury tzn zeby po przemyciu twarzy tym tonikiem czy czym kolwiek twarz nie byla takak [...]
[...] ktora jest najlepsza ? narazie zaczynam cm3 , isolite i vitargo oraz joint therapy , zakonczylem aakg no a po cm3 myslalem o hmb....(slyszalem ze syf ale sam sie chce przekonac), poprostu chce bialko, wegle potreningowe i jakis dopalacz, nie zalezy mi na masie albo naladowaniu sie woda ,ale raczej na przyrostem beztluszczowej masy miesniowej
[...] acl metoda dwupeczkowa. w miejsu tego podłuzneg szycia ok 7 dni temu pojawila mi sie opuchlizna i krwiak, po ok. dwuch dniach krwiak mi pekł i wylala sie z niego "woda" z krwią. na drugi dzien pojechalem do lekarza ktory rane wyczyscil i zrobil badane wydzieliny-wynik ujemny. po kolejnych paru dniach znowu zbiera mi sie tam wydzielina [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
